Rejuvenecimiento Vaginal – Porque lo que no está a la vista también importa.

El que muchas cosas no sean visibles – como el motor de un automóvil, el procesador de una computadora o el latir de nuestro corazón – no significa que sean menos importantes.

Esta es la razón por la que el Rejuvenecimiento Vaginal se ha vuelto tan popular en algunos países. Excepto en la regadera, durante el sexo y en otras ocasiones muy especiales, la vagina se encuentra generalmente oculta. Surge entonces la pregunta de por qué invertir en un procedimiento que a diferencia de una liposucción, el Bótox o un tratamiento láser para la piel, presentan resultados tan poco visibles a la consideración pública.

En este sentido el Rejuvenecimiento Vaginal es parecido a utilizar lencería sexy debajo de la ropa que usas en la oficina o en tu clase de spinning. Por supuesto que la intención no es la de mostrarla a cada persona con la que nos encontramos, pero TÚ LO SABES. La sonrisa interna que provoca es solo para ti y para tu pareja (o pareja potencial). Es la seguridad que emana de la satisfacción con el propio cuerpo en todos sus aspectos.

Entre las razones para considerar un Rejuvenecimiento Vaginal encontramos:

• Flacidez vaginal como resultado de un parto, la edad o factores hereditarios. Esta es la razón más frecuente entre las mujeres que consideran un Rejuvenecimiento Vaginal, pues desean incrementar la sensibilidad sexual tanto propia como la de sus parejas.
• Asimetría o deformidad congénita.
• Incontinencia Urinaria . Las mujeres que sufren de incontinencia urinaria de esfuerzo pueden complementar su corrección con el Rejuvenecimiento Vaginal.
• Lesiones o corrección de cirugías previas
• Restauración del Himen en muchas culturas y religiones la presencia del himen es de gran importancia.

Independientemente de la razón por la que estés considerando al Rejuvenecimiento Vaginal como una opción, es importante que te acerques a un especialista certificado  que tenga la capacidad de responder a todas tus inquietudes y dudas.

Disfunción Sexual Femenina

¿Sabías que 43% de las mujeres sufren de disfunción sexual, comparado con 31% de los hombres…?

¿Qué es la Disfunción Sexual?

Una disfunción Sexual puede definirse como:

“Cualquier alteración en el deseo sexual, o cambio en las características fisiológicas o sicológicas del ciclo de respuesta sexual (deseo-excitación-orgasmo) que provoque problemas o dificultades interpersonales”

La Disfunción Sexual Femenina

En el caso de las mujeres, padecimientos físicos como la Incontinencia Urinaria o el Prolapso de Órganos Pélvicos se asocian estrechamente con la Disfunción Sexual. Se estima que más de una cuarta parte de las mujeres con estos padecimientos sufren de Disfunción Sexual.

La edad es otro factor importante, puesto que después de los 50 años hasta 1 de cada 2 mujeres sufren de alguna Disfunción Sexual.

La Disfunción Sexual Femenina (DSF) puede ser provocada por los siguientes factores:

1. La Edad
La disminución de niveles estrogénicos que caracteriza a la menopausia provoca que un número significativo de mujeres experimenten una importante disminución del libido y la respuesta sexual, resequedad o flacidez vaginal, y frecuentemente la presencia de dispareunia (dolor genital antes, durante o después del acto sexual).

2. Factores Educativos y Culturales
Frecuentemente cuestiones culturales o educativas provocan que la mujer que padece alguna Disfunción Sexual Femenina no busque la asistencia de su médico, por lo que padecimientos que son perfectamente tratables pueden prolongarse indefinidamente.

3. Factores Emocionales
Frecuentemente existen aspectos emocionales que dificultan las relaciones interpersonales, y que se traducen en alteraciones del deseo sexual, o de la habilidad para lograr la excitación y/o el orgasmo.

4. Problemas Físicos
Muchos padecimientos propios de la mujer pueden llevar a una Disfunción Sexual Femenina, principalmente:

• Incontinencia urinaria
• Prolapso de órganos pélvicos
• Flacidez vaginal
• Desgarres vaginales
• Dispareunia y Vaginismo

5. Enfermedades Crónicas
Padecimientos como hipertensión arterial, enfermedad isquémica cardiaca, enfermedades renales crónicas, diabetes mellitus, cáncer, trastornos neurológicos degenerativos, antecedentes de cirugías genitales, etc.

6. Fármacos
Algunos fármacos se han asociado a la Disfunción Sexual, tales como antihipertensivos, diuréticos y antidepresivos, entre otros. También el consumo de alcohol se relaciona con la DSF.

Soluciones para la Disfunción Sexual Femenina

La raíz de la Disfunción Sexual en una mujer bien podría ser multifactorial, una combinación de factores médicos, sicológicos o ambientales (como en el caso de los fármacos). Por esta razón, cada paciente debe examinarse de forma individual, siendo los factores fisiológicos los primeros que hay que evaluar y descartar, antes de abordar aspectos emocionales o sicológicos.

Los problemas relacionados con los órganos pélvicos, como la incontinencia y los diferentes tipos de prolapso (vejiga caída, recto caído, matriz, caída, etc.) deben ser detectados y en su caso, tratados por un uroginecólogo.

Un especialista en Medicina Pélvica también puede abordar problemas relacionados con la flacidez vaginal con cirugías de reconstrucción y rejuvenecimiento vaginal. Existen también modernas técnicas de Cirugía Estética Vaginal que pueden solucionar cuestiones de malestares relacionados con el aspecto estético del área genital.

Dispositivos Biofeedback potencializan a los ejercicios de Kegel

Cuando padeces de incontinencia urinaria lo sabes. Eres una de las millones de mujeres que experimentan pérdidas de orina cuando tosen, estornudadn o realizan algún esfuerzo. Algunas mujeres lo padecen después de un parto o debido a la edad. Aún cuando se trata de un problema tratable, muchas mujeres nunca lo mencionan a su médico. La incontinencia urinaria puede llegar a ser muy molesta y hasta debilitante, interfiriendo con el gozo natural de la convivencia con la familia o los amigos.

Existen diferentes tipos de incontinencia urinaria, de esfuerzo, urgencia, mixta, rebosamiento y continuo. Generalmente la incontinencia urinaria de esfuerzo, que es la mas común (hasta 40-50%), es causada por el debilitamiento de los músculos que conforman al piso pélvico y que son los responsables de regular el flujo de orina. Entonces tratamiento de este tipo de incontinencia urinaria debe entonces incluír un régimen de fortalecimiento de estos músculos debilitados.

El Dr. Arnold Kegel desarrolló una serie de ejercicios, ahora conocidos como ejercicios de Kegel, que consisten en fortalecer los músculos del piso pélvico mediante series de contracciones. El problema con los ejercicios de Kegel es que puede ser difícil saber si están realizando adecuadamente y que se está ejercitando el músculo correcto, además de ser difícil visualizar el progreso gradual que se vaya logrando. Es por esta razón que muchas mujeres abandonan los ejercicios al no obtener resultados, o al no visualizar los mismos por no poder medir el avance.

Por esta razón existen ahora modernos dispositivos llamados de Biofeedback (bio-retroalimentación) que miden con precisión el esfuerzo realizado en las contracciones y permiten monitorearlo, dándole a la paciente una retroalimentación que permite corregir inmediatamente si no se está ejercitando el músculo adecuado, además de indicar el progreso realizado de manera gráfica y precisa.

Generalmente se complementa el tratamiento con dispositivos de electroestimulación que asisten aún más a la paciente, acelerando el gradual proceso de fortalecimiento. De esta manera, la tecnología moderna ayuda a que los ejercicios de Kegel sean más efectivos en el tratamiento de la incontinencia urinaria.

Recuerda que ninguna mujer tiene por qué tolerar el vivir con incontinencia urinaria. Todas pueden beneficiarse del fortalecimiento de los músculos del piso pélvico.

Dispareunia: dolor durante las relaciones sexuales

Hasta 1 de cada 5 mujeres padecen dispareunia en algún momento de sus vidas y sus causas son a menudo reversibles.  Se le llama dispaurenia (o coitalgia) a la relación sexual dolorosa debido a causas médicas o psicológicas. Se presenta casi exclusivamente en mujeres, aunque el problema también puede ocurrir con mucho menos frecuencia en los hombres.
Síntomas de la dispaurenia.

La mujer con dispaurenia puede sentir dificultad para experimentar placer y excitación durante la relación sexual. Tanto la lubricación vaginal como la dilatación vaginal pueden verse disminuidas, provocando que el empuje del pene sea doloroso. Incluso después de que la fuente original del dolor (una episiotomía de curación, por ejemplo) ha desaparecido, la mujer puede sentir dolor simplemente porque espera el dolor, o porque la expectativa de dolor le impide una correcta excitación y lubricación.

Causas de la dispaurenia.

Debido a que existen numerosas condiciones físicas que pueden contribuir al dolor durante las relaciones sexuales, siempre es necesario un cuidadoso examen físico e historia clínica. En las mujeres, las causas físicas más comunes, aunque no todas las posibles, para el dolor coital pueden ser de origen congénito, como:

-       Endometriosis

-       Septum vaginal

-       Himen engrosado o no dilatable

-       Hipoplasia del introito vaginal

-       Quistes ováricos

O bien, el dolor puede tener un origen adquirido:

-       Infecciones vaginales

-       Tumores

-       Resequedad, especialmente después de la menopausia

-       Cistitis y uretritis

-       Prolapso uterino

-       Vaginismo

Diagnóstico y tratamiento de la dispaurenia.

Una evaluación médica de la dispareunia debe centrarse inicialmente en las causas físicas, que deben ser descartadas antes de considerar causas psicógenas o emocionales. En la mayoría de los casos de dispareunia, hay una causa física subyacente. Una forma extrema de dispareunia, en la que la mujer contrae la musculatura del piso pélvico involuntariamente, se llama vaginismo.

El diagnóstico de la dispareunia se realiza cuando el paciente se queja de dolor genital recurrente o persistente antes, durante o después del acto sexual que no es causado exclusivamente por la falta de lubricación o el vaginismo.  Es importante establecer si la dispareunia es adquirida o congénita.

Existen muchas otras condiciones que pueden ser causa de dispaurenia en las mujeres por lo que es importante que un médico realice el diagnóstico adecuado después de una evaluación exhaustiva.

Mujer comparte su experiencia de labioplastia en TV pública de EEUU.

Se le ha llamado la “última frontera” de la cirugía estética. Aunque en México las cirugías de Rejuvenecimiento Vaginal se han estado realizando con gran éxito desde 2007 en el Centro de Cirugía Estética Vaginal (en Monterrey), todavía es un tema que no frecuentemente se trata en televisión pública, aún en países como los Estados Unidos.

Recientemente una mujer compartió abiertamente su experiencia de reducción de labios vaginales en televisión de EE.UU. en horario diurno. El programa “Los médicos” emitido el pasado 22 de noviembre por la cadena CBS, contó con la presencia de una joven de 23 años que deseaba corregir sus labios “dolorosamente largos”.

Shannon, una estudiante de enfermería, dijo que sus “genitales deformes” no son sólo una molestia diaria, sino que la desalientan a tener relaciones sexuales, y que fueron un factor en la ruptura de una relación: “Estaba muy consciente de ellos. Yo realmente no quería tener relaciones sexuales, trataba de evitarlas. Era una gran tensión en una relación”. Describió cómo evitaba nadar o cualquier actividad en traje de baño y cómo se sintió por primera vez diferente a otras chicas en la escuela secundaria.

El cirujano de Shannon, el Dr. Grant Stevens, de Marina del Rey, California, retiró un segmento de sus labios del largo de un dedo. Dijo que si bien “nadie sería tan cruel como para sugerir que una mujer debe vivir como Shannon”, admitió que muchas de sus pacientes podrían no necesitar cirugía.

“Si escucho la palabra dolor o frotamiento o sensibilidad, es un caso totalmente diferente a escuchar “me da vergüenza, creo que se ve raro.” Sin embargo, decir “me da vergüenza” no descalifica automáticamente a alguien para la cirugía ” dijo.

“Rejuvenecimiento vaginal” es el término genérico para un conjunto de procedimientos que incluyen la reducción de labios, aumento de labios y el reforzamiento de la vagina.

Algunas mujeres – como aquellas que han sufrido prolapso vaginal durante el parto – encuentran la cirugía de rejuvenecimiento absolutamente necesaria. Para muchas otras, el problema puede ser no serlo tanto.

El doctor Travis Stork, el presentador del programa, lo expresó así: “Seamos realistas… la apariencia importa, ya sea la cara, el pelo o incluso hasta allí abajo”.

El Dr. Erin Tracy, obstetra y ginecóloga del Hospital General de Massachusetts, respalda las observaciones del Dr. Stevens, y las opiniones del Dr. Stork. De acuerdo con el sitio de noticias, la doctora dijo: “La mayoría de las pacientes que me consultan al respecto son adolescentes que parecen completamente normales. La mayoría de ellas, después de un sondeo, parecen tener algún trastorno dismórfico corporal subyacente o problemas en su relación que les hacen pensar que son anormales.”

Sus conclusiones se confirman con la Dra. Hilda Hutcherson, obstetra y ginecóloga en el Presbyterian Hospital de Nueva York / Columbia University Medical Center. Ella ve a los hombres como parte de la culpa del incremento en cirugías de reducción de labios vaginales.

“Por cada cosa que es normal en el cuerpo de una mujer, hay un hombre tratando de cambiarlo… la última frontera es la vagina”,-dijo según ABC. “Están tomando este vulva hermosa, suave y esponjosa y dándole un aspecto como de bebé recién nacida”, dice.

Sin embargo, Shannon está muy contenta con los resultados de su cirugía: “Estoy tan emocionada de que se vea mejor; no podría estar más feliz “, dijo en el programa.

Pero no todas las mujeres son tan afortunadas. Los riesgos relacionados con la cirugía incluyen infección, sangrado, dolor y malestar. Una mujer mal informada puede ocasionarse más problemas que los que tenía inicialmente, sobre todo porque no hay un tamaño o forma estándar de labios y vaginas – o para cualquier parte del cuerpo.

“Creo que las mujeres deben tener opciones, pero creo que depende de los médicos informarles sobre lo que es normal” dice el Dr. Hutcherson.

El Dr. Maiti del Centro de Cirugía Estética Vaginal en Monterrey, México, coincide en que es muy importante que la mujer que esté considerando al rejuvenecimiento vaginal como opción tenga la confianza de expresar sus expectativas y temores a su médico. Es además indispensable asegurarse de acudir con un especialista que pueda ofrecer una visión integral del tratamiento, algo que podría escapar al alcance de una mera cirugía plástica.

Fuente: http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2064934/The-Doctors-Woman-gets-labiaplasty-plastic-surgery-US-reality-TV-show.html?ito=feeds-newsxml

Felicitaciones Dr. Maiti – Un testimonio

Felicito al Dr. Maiti por la exitosa operación que me realizó hace aproximadamente 2 meses. Debido a que un buen día mi matriz apareció aproximadamente 2 cm. afuera de mi vagina, y debido a que no quería que me hicieran la Histerectomía porque mi matriz estaba sana. me puse a investigar donde efectuaban este tipo de operaciones que no son comunes , y encontré que el Dr. Maiti es de los pocos que utiliza estas técnicas, es decir, es pionero en esta técnica en México, ya que de hecho fue el único que encontré realiza este tipo de operaciones, porque realmente fueron 2, es decir, de acuerdo a mi problema me realizó una a través del abdomen donde me abrió aproximadamente 15 cm. Y levantó la matriz, colocándola otra vez en su lugar y posición normal utilizando una malla para sostenerla debido a que mis ligamentos estaban hechos papel según me comentó el Dr. Y la otra fue vía vaginal y se le llama “levantamiento del piso pélvico” y es para evitar que a futuro se salgan ya sea la vejiga o el intestino, ya que por los esfuerzos durante los partos normales, por el estreñimiento y el hecho de cargar cosas pesadas, estos órganos van descendiendo, ambas se hicieron en un periodo de 3 horas que duró la intervención, agradezco también al Dr. Peña que es el anestesiólogo del equipo del Dr. Maiti también muy profesional y acertado y a la también muy buena atención de todas las buenas y atentas enfermeras y demás personas que me atendieron en el Doctors Hospital.

El hecho de que yo envíe este comentario es porque considero que así como yo que tenía muchas dudas acerca de estas nuevas técnicas al menos en nuestro país y que como todo surgen temores ahora me siento muy segura y muy recuperada, ya que como el Dr., me dijo la recuperación era de 6 semanas, pero yo seguí al pie de la letra las instrucciones y también con una sana y cuidadosa alimentación las primeras 4 semanas fueron un poco molestas por los movimientos intestinales y punzadas normales de la operación pero honestamente nunca tuve un dolor, ni siquiera los 2 días siguientes de la intervención ya que ya deje de tomar medicamento para el dolor porque no lo tenía. Y después de la quinta semana sentí una notable recuperación y desaparición de las molestias, y cuando el Dr. Me revisó me dijo que estaba muy bien de mi cicatrización interna y externa. Es por eso que le Agradezco, Felicito y reconozco la calidez humana, profesionalismo y capacidad para realizar estas nuevas técnicas al Dr. Sandip Maiti.

Desde Tuxpan Veracruz, reciba un cordial saludo.
Atte. María Elena Hernández.

La Labioplastía Está de Moda en Europa: ElMundo.es

Un artículo reciente en el popular portal español elmundo.es “La Cirugía de Labios Vaginales está de Moda” indica que el número de mujeres que desean reducir el tamaño de sus labios vaginales está al alza.

Citando al Servicio Nacional de Salud Británico el artículo señala que se ha observado un incremento de cinco veces en la frecuencia en este tipo de cirugías en los últimos diez años.

Motivos para la Labioplastía.

Entre los múltiples motivos que varios expertos detectan entre las solicitantes de cirugías de labioplastía se cuentan:

• Incomodidad al vestir prendas ajustadas como trajes de baño.
• Molestias durante la práctica de algunos deportes.
• Dificultades durante las relaciones sexuales por el tamaño de los labios menores.
• Motivaciones estéticas (la más frecuente)

El tamaño de los labios

Ya que la principal motivación de las solicitantes de labioplastía es la cuestión estética, resulta interesante un estudio publicado en “An International Journal of Obstetrics and Gynaecology” realizado entre 33 mujeres que solicitaron una labioplastía en un centro de salud en Londres.

El estudio encontró que todas las mujeres, cuya edad promedio fue de 23 años, contaban con dimensiones de labios vaginales que podrían considerarse normales. La mayoría reconoció que deseaba mejorar la apariencia de sus labios.

Cuestiones éticas

Lo anterior plantea cuestiones éticas ya que el definir lo que puede considerarse como tamaño normal en cuanto a labios vaginales es en el mejor de los casos problemático, lo cual puede llevar a que profesionales movidos por intereses comerciales promuevan este tipo de intervención sin que haya un protocolo claro de cuando es aconsejable y cuando no. Sin embargo, Miguel Chamos, vicepresidente de la Sociedad Española de Cirugía Estética y Reparadora, señala que bien planificada “la intervención devuelve la confianza y la autoestima a las pacientes”, lo cual se demuestra con “el grado de satisfacción con la técnica en el 99% de las intervenidas”.

Lo cierto es que la demanda por labioplastía se incrementa conforme más y más mujeres escuchan acerca de este tipo de intervención, por lo que el mismo experto señala la importancia de contar con mejores y más detallados protocolos que aseguren el bienestar y la satisfacción de las mujeres solicitantes.

8 Cosas que Debes Saber Sobre la Vaginoplastia.

La vaginoplastia es un procedimiento cuyo objetivo es el de devolver el tono muscular a la vagina que lo ha perdido, reduciendo el diámetro de la vagina. Esta es una lista de 8 cosas que es importante saber al estar considerando la vaginoplastia como opción:

1. Recientemente la vaginoplastia ha ganado popularidad como una opción para mujeres que desean incrementar la confianza en su propio cuerpo, así como revertir la flacidez asociada a un parto, a una episiotomía o al envejecimiento. Se considera que la reducción del diámetro de la vagina también puede asociarse con un incremento de fricción al momento de las relaciones sexuales.

2. La vaginoplastia ha despertado controversias; sus detractores señalan que esta operación por sí misma no es capaz de incrementar la satisfacción sexual, ya que ésta es un fenómeno multifactorial con ingredientes tanto fisiológicos como psicológicos y sociales. Sin embargo, otros argumentan que la confianza de la mujer en su anatomía por sí misma es un factor que puede incidir significativamente en una relación sexual satisfactoria.

3. La vaginoplastia debe ser realizada por un especialista; en general, no se considera dentro del área de especialidad de un cirujano plástico. Como especialista en piso pélvico y el área vaginal, lo más indicado sería acudir con un uroginecólogo con entrenamiento en cosmetología ginecológica.

4. Si estas considerando la vaginoplastia como opción, es importante que hables abiertamente con tu médico acerca de tus inquietudes, dudas y sobre todo, acerca de tus expectativas.

5. La vaginoplastia es una de las cirugías que se agrupan bajo el concepto de “rejuvenecimiento vaginal”, “estética vaginal” o “cosmetología ginecológica”, junto con otros procedimientos como la labioplastía, reducción del capuchón del clítoris y/o amplificación del punto G.

6. La vaginoplastia se puede realizarse con anestesia local y el procedimiento toma alrededor de una o dos horas. En general, se maneja como cirugía ambulatoria y la paciente egresa después de la cirugía a recuperar a su casa.

7. A pesar de ser un procedimiento relativamente sencillo, la vaginoplastia, como cualquier otra cirugía, presenta ciertos riesgos: sangrados, hematomas, infección, dehiscencia de las suturas entre otros. Lograr la amplitud de la vagina que requiere la paciente se valora en forma individual ya que si no se logra puede causar dolor en la relacion o no obtener los resultados deseados. Debes discutir todos los riesgos con tu especialista antes de tomar la decisión de realizar una vaginoplastia.

8. Los cuidados post operatorios pueden incluir un período de 6 a 8 semanas de “reposo pélvico” durante el cual la paciente debe abstenerse de tener relaciones sexuales, realizar esfuerzos excesivos, utilizar ropa muy ajustada y otros cuidados. En general, es posible retomar las actividades cotidianas dentro de los siguientes 4 a 7 días.

Presentación de nuestro Centro de Medicina Pélvica Avanzada (CMEPA)

Tenemos el gusto de compartirle la presentación de nuestro Centro de Medicina Pélvica Avanzada (CMEPA).  Contiene interesantre información sobre nuestras áreas de servicios para el Bienestar Integral de la Mujer:

• Reconstrucción Vaginal
• Estética Vaginal
• Incontinencia y prolapsos
• Sangrado Excesivo

EJERCICIOS DE KEGEL PARA FORTALECER EL SUELO PELVICO FEMENINO

El suelo pélvico es un conjunto de músculos que soporta los órganos de la parte baja del abdomen. El debilitamiento del piso pélvico en la mujer puede provocar que se presenten trastornos como:

• Incontinencia urinaria de esfuerzo.
• Disfunciones sexuales como disminución de la sensibilidad sexual, sensaciones dolorosas o dificultad para alcanzar el orgasmo.
• Prolapsos, que consisten en el descenso de la matriz, la vejiga o del recto, y que suelen requerir cirugía para su corrección.

Entre las principales causas del debilitamiento del piso pélvico se pueden listar:

• Embarazo y parto.
• Cuidados inadecuados durante el posparto.
• Menopausia y envejecimiento.
• Prácticas deportivas.
• Obesidad.
• Malos hábitos y otros factores como retener frecuentemente la orina, tos crónica, estreñimiento, factores hereditarios, vestir prendas muy ajustadas y estreñimiento, entre otras.

Como en muchos padecimientos, la prevención es la mejor estrategia para combatir los desórdenes derivados del debilitamiento del piso pélvico.

Ejercicios de Kegel

Cuando esta presente cualquiera de los factores de riesgo mencionados es importante comenzar inmediatamente con un régimen de ejercicios para fortalecer y devolver su tono muscular al piso pélvico, aunque se recomienda su práctica desde la adolescencia. A estos ejercicios se le conocen como “ejercicios de Kegel”.

Los ejercicios consisten en la contracción y relajación repetida de los diferentes músculos que conforman el piso pélvico; al estar practicando los ciclos de contracción-relajación es importante tratar de evitar el esfuerzo de otros músculos como glúteos, piernas, abdomen, etc.

1. Aprieta el esfínter anal o ano con fuerza, empujándolo hacia adentro, como tratando de evitar el escape de un gas. Relaja.
2. Aprieta el esfínter uretral como si quisieras interrumpir el flujo al estar orinando. Relaja.
3. Aprieta la vagina como si quisieras retener un flujo menstrual. Relaja.
4. Aprieta y relaja los tres músculos simultáneamente.

Al principio puedes realizar los ciclos de contracción-relajación aguantando la tensión durante 5 segundos y relajando durante 10 segundos, repitiendo el ciclo 5 veces para cada músculo. Conforme vayas fortaleciendo los músculos del suelo pélvico podrás ir aumentando el tiempo de contracción.

Consejos para lograr mejores resultados con los Ejercicios de Kegel

• Visita a tu médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios.
• La constancia es importante. Puedes lograr el tono muscular de tu piso pélvico en tan solo 6 a 8 semanas si practicas regularmente.
• Trata de realizar los ejercicios diariamente aprovechando momentos como un rojo en el semáforo, o alguna oportunidad en la oficina.

Que se logra realizando los ejercicios de Kegel

• Prevenir y reducir incontinencia urinaria
• Prevenir problemas de prolapso de órganos pélvicos como vejiga caída, etc.
• Mejor cierre de cavidad vaginal después del parto
• Mejorar la sensibilidad y mejorar vida sexual
• Mejorar el orgasmo.